5 conseils pour booster son système immunitaire

par | Fév 2, 2022 | SYSTÈME IMMUNITAIRE | 10 858 commentaires

Un système immunitaire faible augmente le risque d’infections virales et bactériennes. C’est également un facteur de risque pour la survenue des cancers et des états inflammatoires de tout genre.

Pour le booster :

 

1 – Adoptez une alimentation riche en antioxydants et en acides gras essentiels

 

Les oméga 3 (acides gras essentiels) facilitent la connexion nerveuse, protègent contre l’excès de cholestérol et soutiennent l’activité cardiaque.

Ils sont également nécessaires pour avoir une belle peau.

On les trouve entre autres dans les poissons gras, les huiles végétales telles que le colza, le lin, la cameline, dans les oléagineux (noix, noisettes, amandes), les graines (lin, chia, sésame), les œufs, les avocats.

Les polyphénols des fruits, surtout jaunes, rouges, oranges et violets, luttent contre le vieillissement, améliorent la circulation sanguine, fortifient la paroi veineuse et combattent l’inflammation.

On les trouve p.ex. dans les myrtilles, les framboises, les groseilles, les canneberges, les poivrons mais également dans le cacao et le curcuma.

 

2 – Choisissez des compléments alimentaires protecteurs

 

Pour aider les lymphocytes T et B à lutter contre les infections, choisissez la vitamine D. C’est bien connu, on est tous carencés. La vitamine D est une vraie alliée de notre système immunitaire tout en facilitant l’absorption du calcium dans les os.

Pour le cœur : le coenzyme Q10. C’est un antioxydant majeur qui lutte contre les radicaux libres. Avec l’âge, sa production par l’organisme diminue. Les carences sont surtout constatées chez les personnes souffrant de l’hypertension artérielle et de maladies cardiaques.

Pour gérer les émotions : les plantes adaptogènes. Parmi les plus connues : le romarin, l’astragale, le schisandra, le rhodiola.

Pour la fatigue : le magnésium et la N-acétylcysteine. Le magnésium participe dans plus de 200 réactions chimiques dans l’organisme. Il réduit la fatigue et le stress, joue un rôle dans le relâchement musculaire et la synthèse de l’ADN. La N-acétylcysteine est le précurseur de glutathion, qui favorise l’élimination des toxiques et des polluants de l’organisme comme p.ex. les métaux lourds.

 

3 – Bougez et oxygénez-vous

 

Faites 30 min de marche récréative par jour et les séances de Bol d’air Jacquier.

Le mouvement c’est la vie. L’exercice physique a un effet déstressant pour le système nerveux, il oxygène nos muscles et fait travailler notre cœur. Le manque d’exercices rend la circulation veineuse de retour très difficile.

Le Bol d’air Jacquier est un appareil d’oxygénation cellulaire profonde. Il est efficace dans les états de fatigue, de stress, d’insomnie et dans les affections ORL. Cet appareil est également très utilisé pour retrouver la forme après le Covid, et soutenir les poumons dans les Covids longs.

 

4 – Dormez suffisamment

 

Le manque de sommeil provoque la fatigue, l’irritabilité, les problèmes de peau, le vieillissement prématuré et le surpoids. Si la nature a prévu un repos de plusieurs heures chaque nuit, il serait déraisonnable de faire le contraire, n’est-ce pas ? Et pour les jeunes filles : sans sommeil, pas de belle peau !

 

5 – Éteignez la télé !

 

Les mauvaises nouvelles en perfusion constante augmentent le stress et affaiblissent le système immunitaire. Éteignez la télé et prenez un livre !

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