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Vague de chaleur de juin – comment rafraichir sa maison sans climatisation ?

Une vague de chaleur qui s’est abattue sur la France est difficile à supporter pour les personnes fragiles. Les enfants, les personnes âgées et tous ceux qui souffrent des problèmes cardiovasculaires doivent redoubler d’attention.
Voici quelques astuces pour rafraichir son logement naturellement pour avoir un endroit frais et agréable à vivre dans la journée et une chambre à coucher bien fraiche pour dormir.
Quand on souffre de la chaleur, on s’oxygène moins bien ce qui provoque de la fatigue supplémentaire.
Voilà comment vous pouvez procéder pour avoir une température agréable chez vous :

Le soir, comparez la température de l’extérieur et de l’intérieur

Dès ce soir, attendez qu’il fasse moins chaud. Quand la température est la même à l’intérieur qu’à l’extérieur, ouvrez les portes (si vous êtes en maison individuelle) et les fenêtres pour faire un bon courant d’air, et faire entrer l’air frais de la nuit à l’intérieur

La nuit, laissez ouvertes toutes les fenêtres possibles

Laissez ouvertes toute la nuit les fenêtres et les volets en hauteur, à condition que cela ne représente pas de danger pour votre sécurité. Si cela n’est pas possible, fermez les volets mais laissez les fenêtres ouvertes.
Pendant la nuit, au fur et à mesure que la température baisse dehors, votre logement va se rafraichir.

Tôt le matin, ouvrez tout !

Le matin, levez vous un peu plus tôt pour rouvrir à nouveau les fenêtre et les volets pendant que l’air est encore très frais.
Vous avez sans doute un thermomètre à l’extérieur et un à l’intérieur.
Le thermomètre extérieur doit être placé à l’abri du soleil, idéalement côté nord. Le thermomètre intérieur doit être placé à coté de la fenêtre de la pièce la plus fraiche.
Si vous n’avez pas de thermomètre, procurez-vous en un comme celui sur la photo.  Il est bien pratique et évite de sortir ou d’ouvrir la fenêtre pour vérifier la température extérieure. Sur ce thermomètre, le chiffre du haut indique la température à l’intérieur et celui du bas, celle de l’extérieur. On peut constater que la différence est impressionnante. La dernière ligne indique l’heure à laquelle la photo a été prise.
 

Surveillez la température dedans et dehors ; quand la température extérieure atteint la température à l’intérieur de la maison, autrement dit, quand les deux mesures sont identiques, fermez tout ! Les volets, les fenêtres, les portes d’entrée.
Votre intérieur restera frais jusqu’au soir.

Le soir suivant, recommencez !

Le soir suivant, pour aérer, vous attendrez à nouveau que la température à l’extérieur redescende jusqu’à ce qu’elle soit identique à celle de l’intérieur. C’est le moment d’ouvrir pour faire de l’air. Et vous laisserez à nouveau vos fenêtres ouvertes toute la nuit.
Les nuits sont encore assez fraiches, la température descend jusqu’à 17°C, ce qui permet de bien rafraichir nos intérieurs. Le matin, il ne sera pas forcément nécessaire de faire descendre la température à l’intérieur au delà de 18°C.
Et surtout, n’oubliez pas – gardez les fenêtres et les volets bien clos toute la journée !
Pour soulager la sensation de chaleur :
Si vous avez des problèmes de circulation qui s’aggravent avec la chaleur et souffrez des jambes lourdes, je vous donne une astuce pour un effet « glaçon » sur la peau.
Il vous faudra une bouteille d’un litre, de l’huile essentielle de menthe poivrée et un flacon vaporisateur.
Versez un litre d’eau froide dans la bouteille et mettez y ensuite 4 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée. Secouez très fort pour bien mélanger. Versez une partie de ce mélange dans le flacon vaporisateur. Vous pouvez l’utiliser plusieurs fois par jour en vaporisant à 10 cm de la peau, toujours en secouant le flacon juste avant l’usage.

Vos jambes fatiguées par la chaleur vous diront merci.
La seule précaution d’usage est de ne pas l’utiliser sur les plaies ou sur les eczémas, qu’ils soient secs ou suintants.
Et vous pouvez également tromper vos pieds le soir dans une bassine d’eau fraiche avec une poignée de gros sel.

Et bien sûr, n’oubliez pas de vous hydrater régulièrement.
Prenez soin de vous !

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